Моя диета

Многие из нас постоянно одержимы идеей похудеть. И я не являюсь исключением. Однажды я поняла, что слишком пополнела – да и знакомые этого не скрывали. Даже в стандартный вес «рост минус сто» я уже не вписывалась. Для своего роста 163-64 я весила 65 кг.

К счастью мне было с кем посоветоваться. Мой отец, являясь мануальным терапевтом, заодно подбирал диеты для тучных пациентов, и потом долгое время наблюдал их.

К тому времени я купила весы – и это был первый шаг к похудению. 164 минус сто – 54. Я стала стремиться достигнуть веса 54. Но отец объяснил, что все люди делятся на нормостеников, астеников и гиперстеников. Для нормостеника, при росте, к примеру 164, норма веса варьируется от 54 до 58. Астеники (девушки с модельной костлявостью от природы), не должны при своей конституции весить больше 54. А гиперстеник при росте 163 будет отлично выглядеть с весом от 56 до 62.

Проблема многих диет в том, что они истощают организм, после них вес быстро набирается снова и даже становиться ещё больше. Отец сказал, что как показывает его опыт, самая удачная из опробованных его пациентами диет оказалась «японская». Любой человек на ней терял вес, а если этот человек очень тучный, весящий, например 100кг, он мог сбросить больше 10кг. (Мой отец, в частности, сбросил 8кг).

Уникальность этой диеты в том, что она не истощает организм. Сидя на ней, человек получает все необходимые ингредиенты и витамины. В течение 13 дней должно теряться 7-8 кг. веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на другой ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат по крайней мере на трёхлетний период.

Так как лишнего веса у меня было не много, я сбросила лишь 4кг. Не буду врать, перенесла я её очень тяжело. Сложно было отказаться от такой вредной пищи как жаренное, жирное, соленое. Зато потом мне было намного легче сделать последующие шаги.

На диете я сидела прошлой зимой. Летом я сделала очистку организма, потом ела арбузы, выходила на пробежки. И в сентябре это дало результаты: я вдруг начала худеть. За месяц я потеряла 10кг. А потом я просто следила по весам от какой пищи я поправляюсь, и старалась много не есть. Сейчас я вешу 51-53 кг, и очень хорошо себя чувствую.

По собственному опыту скажу, поправлялась я в основном не от сладкого, а от жаренного мяса, большого количества жидкости (если это не вода), и большого количества пищи.

Есть также объективные законы, мешающие нашему организму работать в правильном режиме. Сладкое, а также фрукты нельзя есть после еды. Пища переваривается несколько часов, а фрукты не больше 40 минут. Задерживаясь в желудке, они начинают бродить и мешать правильному усвоению пищи. Мясо, например, переваривается не менее двух часов – четыре, а по некоторым данным до 6 часов.

Нежелательно также пить воду (чаи и т.д.) после или во время еды. Вода задерживается в желудке 10-15 минут, а затем стекает по специальному желобку, и если вы параллельно едите, он засоряется. Лучше пить до еды (за 10 минут).

Отличный прием – выпивать натощак с утра стакан воды (можно с лимонным соком и медом). На опыте моей семьи проверенно: нормализуется работа почек, сердца, печени. Улучшается обмен веществ. Пропадают мешки под глазами. Только пить воду всегда нужно маленькими глоточками – большие глотки рефлекторно закрывают желудок.
Для хорошего обмена веществ нельзя совмещать углеводы с белком (картошка с мясом). А также молочные продукты надо есть отдельно.

Считается, ферменты для перерабатывания свежего молока есть только у младенцев, а у взрослого человека (если вы не деревенский житель), молоко вызывает лишь брожение. Но полезно есть творог и прочие молочные продукты – совмещать их можно лишь с фруктами.

Мой тренер в тренажерном зале говорит, что лучше есть чаще, но более маленькими порциями. Длительный голод (если это не лечебное голодание) замедляет обмен веществ и вы не теряете вес. Не новым будет, если я упомяну, что плохо для организма наедаться на ночь – мало того, что страшные сны могут сниться, так еще и на вес влияет. Если очень хочется кушать поздно вечером – зеленое яблоко, стакан кефира либо кипяченая вода.

Уж лучше похудеть и быть здоровым, чем быть похожим на тощую корову. На своем опыте я поняла, что чем чище и здоровее организм, тем легче удерживать вес в норме. Я, например, ещё и курить бросила, а также выезжаю на прогулки за город.

А еда – это дело привычки. Если вам хочется много шоколада, это ещё не значит, что его требует ваш организм. Я, к примеру, очень любила ветчину. Но после того, как похудела и перешла на здоровую пищу, поймала себя на том, что организм сам стремиться к легкости – и мимо ветчины я стала проходить с несвойственным мне равнодушием. Стоило мне пару раз её купить – я снова привыкла. Сейчас стараюсь дозировать это разумными порциями. Здоровья Вам и энергии!

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Состоит в том, что в течение 13 дней теряется 7-8 кг. веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на другой ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат по крайней мере на трёхлетний период.

В течение 13 дней нельзя употреблять такие продукты: соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи разрешается пить в неограниченном количестве минеральную или кипяченную воду. Диету нужно соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности.

Пн 1-й день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: два сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Вт 2-й день:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба варенная или жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200гр., стакан кефира.

Ср 3-й день:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 150гр. твердого сыра.
Ужин: Яблоки.

Чт 4-й день:
Завтрак: черный кофе
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200гр., салат из свежей капусты с растительным маслом.

Пт 5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: большая рыба 500гр., жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Сб 6-й день:
Завтрак: черный кофе
Обед: 500гр. вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Вс 7-й день:
Завтрак: чай.
Обед: говядина вареная 200гр. фрукты любые.
Ужин: на выбор из рациона любого дня, кроме третьего.

С 8-го по 13-й – повтор. А после потери 7-8 кг. веса можно 2-3 года питаться нормально.